人体健康标准科学指南

一、世界卫生组织健康定义

根据世界卫生组织（WHO）定义，健康包含以下核心要素：

• 身体功能正常运作
• 心理状态稳定
• 社会关系适应良好

二、健康评估指标

生理指标	正常范围
收缩压	90-120 mmHg
静息心率	60-100次/分钟
BMI指数	18.5-23.9

三、健康维护原则

建议每日实施以下基础健康行为：

• 膳食均衡：摄入多样化食物（WHO, 2023）
• 每日饮水量：1.5-2升
• 科学运动：每周150分钟中等强度活动

四、异常信号识别

以下症状需及时就医（参照《中国居民营养与慢性病状况报告》）：

• 持续疲劳（＞2周）
• 不明原因体重变化（±5%月）
• 认知功能下降

五、健康管理建议

三级预防体系实施要点：

1. 一级预防：健康生活方式建立
2. 二级预防：定期健康筛查（建议每年1次）
3. 三级预防：疾病康复管理

注：具体指标可能因个体差异存在波动，需结合专业医学评估（中国营养学会, 2022）。